Een aspect dat mensen vaak vergeten tijdens het afvalproces is ontspanning, te veel stress wordt namelijk als ongezond gezien. Het is goed om daarom voldoende momenten te kiezen waarin je tijd neemt voor ontspanning, mensen nemen vaak niet voldoende tijd om bewust te gaan ontspannen. In deze blog gaan we je tips geven over hoe je het beste kan ontspannen.
Om bewust te leren ontspannen is er een term in het leven geroepen, dat is BOM. Dit staat voor Bewegen Ontspannen en Motiveren van jezelf. Aan de hand van deze drie termen zullen we je tips geven over hoe je het beste kan ontspannen.
Bewegen
Bewegen is goed voor je lichaam en geest, het gaat sombere gevoelens tegen en ook kan het zorgen voor een betere bloeddruk. Kies voor bewegen daarom ook voor een activiteit waar je plezier in hebt, op die manier ga je met plezier bewegen en daardoor zal je sneller de mentale voordelen hiervan ervaren.
Ontspannen
Ontspannen zorgt ervoor dat je minder spanning ervaart, daarom is het goed om dagelijks een momentje in te plannen om te gaan ontspannen. Dit kunnen verschillende activiteiten zijn, zo kan je lekker muziek gaan luisteren, mediteren, een podcast luisteren of een stukje wandelen. Ook een goed boek lezen kan ontspannend werken. Al met al zijn er allerlei manieren om te ontspannen en dit is per persoon anders. Kijk daarom eens goed naar de verschillende manieren en ontdek wat het beste voor jou werkt.
Motiveren
Het allerbelangrijkste onderdeel is motiveren, het is erg belangrijk dat je jezelf blijft motiveren. Als jij gemotiveerd bent om stress tegen te gaan is het een stuk makkelijker om dat daadwerkelijk te doen. Dit kan je doen door een levensdoel op te stellen wat zorgt voor extra motivatie en een richting om op te gaan. Zorg wel voor een realistisch doel zodat je niet teveel van jezelf gaat eisen.
